Третий триместр беременности

Как же правильно питаться?
Как и во время первых двух триместров, нужно не переедать, и есть пищу с большой вместительностью витаминов. Они сейчас не помешают беременной и плоду. А какие продукты полны витаминов? Конечно же, это: мясо, морская капуста, рыба, орехи, гречневая каша. В них много железа. Такие овощи и фрукты как: картофель, капуста, морковь, болгарский перец, смородина, клубника, киви и все цитрусовые – помогут поддержать иммунитет, с помощью витамина С. Кисломолочные продукты содержат кальций, а рыбные продукты, сливочное масло и яичный желток – витамин D, который помогает ему, усвоится в организме. Зелень и сухофрукты очень полезны для будущей мамы.

А теперь подробней о том, что не желательно употреблять беременной женщине. Для начала, нужно проследить за количеством жидкости, которую употребляет женщина, на протяжении дня. Суточная норма – не больше 1 литра, так как высок риск отечности в организме. Необходимо ограничить употребление соли, а еще жирной и сладкой пищи. Еще нужно следить за весом, а чтобы избежать ожирения – исключить из рациона мучное, сладкое и калорийное. Плод в последние месяцы активно растет и набирает вес и его тоже можно, таким образом, сильно раскормить. Лишний вес, как эмбриона, так и мамы – это обуза при родах. Желательно не употреблять бульоны из рыбы, грибов и мяса. Лучше проварить мясо или рыбу минут двадцать, а потом слить бульон, залить новой водой и варить до готовности. Это снизит болевые ощущения при родах и поможет избежать разрывов. Вот и все основные рекомендации по питанию.
А какие упражнения нужно делать?

В основном нужно снизить физические нагрузки на организм, но и бездельничать не стоит. Нужно подобрать расслабляющие упражнения, где нет резких движений. Главное, чтобы упражнения подготовили беременную женщину к родам. Гимнастика должна помочь организму избавится от боли, лишнего веса, отеков. Кстати, если беременная женщина в отличной физической форме, то и плод в утробе правильно развивается.
Сейчас уйма курсов йоги, аэробики, гимнастики для беременных, упражнения в бассейне, но не нужно заниматься без предписаний врача-гинеколога. Только он знает все особенности и противопоказания к тем или иным видам физических нагрузок.

Лучшим тренажером для беременных является фитбол – это гимнастический мяч. Такие упражнения интересны, а главное понятны, эффективные и простые. А еще необходимо научится правильно дышать. Эти упражнения помогут расслабляться, притуплять боли при схватках, этим самым облегчить роды. Только не нужно задерживать дыхание – это может навредить плоду. Беременной женщине необходимо научится расслабляться, чтобы при схватках иметь возможность отдыхать и набираться сил.

Несколько недель перед родами нужно сузить круг упражнений, только дыхательные и ходьба. Придерживаясь всех рекомендаций врачей и делая посильные упражнения – беременная женщина будет чувствовать себя прекрасно на протяжении всей беременности и во время родов. Желательно, если женщина в положении начала делать гимнастику, то лучше назначить тренировки в одно и то же время, и без уважительных причин их не пропускать. Нельзя проводить тренировки до полного упадка сил, нужно чтобы женщина чувствовала себя полной сил и энергии. Гимнастика должна бодрить и прибавлять энергии, а не утомлять. Неплохо бы было, если бы женщина занималась спортом и до беременности, но если нет, то узнав о будущем материнстве самое время начать.
Какие же анализы нужно сдавать?

Необходимо сделать скрининг: КТГ – это кардиотокография, оценка сердцебиения плода ультразвуковым методом, а также сокращения матки. Эта процедура совершенно безвредна, она позволяет контролировать состояние плода до самых родов и во время них. Допплерография – оценка кровообращения ребенка, а также кровотока матки и плаценты.

Еще нужно пройти ЭКГ, сдать мочу, сделать мазок из влагалища и сдать кровь на свертываемость, на сифилис, ВИЧ и гепатит В и С.

Врача-гинеколога необходимо посещать каждую неделю. Это нужно для того, чтобы оценить – каково состояние беременной перед родами, а также контролировать завершающий этап в развитии ребенка.
Не помешало, пройти перед родами какие-нибудь курсы для будущих мам. На них беременную женщину учат правильному поведению на родах, как правильно расслабляться и дышать, в общем всем теоретическим навыкам, которые пригодятся во время родов.



У нас на сайте есть большое количество бесплатного материал, который можно скачать и заниматься с ребенком посмотрите здесь https://slipki.ru